一个暖暖的热水澡可以放松解乏，让我们舒舒服服的睡个好觉。熟不知，原来简单的淋浴之下，还有许多需要注意的小问题。
注意淋浴时间
不宜在吃饱或饥饿时洗澡，一般在餐后1--2小时为宜，尤其老年人，肠胃功能消化不佳，饭后洗澡，容易影响养分吸收，加重消化不良，会导致营养不良。饥饿洗澡也不适宜，由于浴室内温度高，站得久，易使人头晕，导致低血糖发生，每次洗澡时间以15--20分钟为宜，过长则会增加疲劳，洗完澡后，可在更衣室内休息片刻后再离开，以保证安全。
注意洗澡水的温度
水温在35--37度为宜，不可过高，更不可长时间在热水中泡澡，因为这样会使表皮毛细血管扩张，心脏、大脑的血液供应相对减少，易发生缺氧，出现头晕，眼花，恶心甚至晕倒；如果有高血压，冠心病等疾病，就可能导致中风，心绞痛，心肌梗死的发生，水温太低，则会发生感冒，所以，洗澡要用适温的水最好。
洗澡不宜用碱性太大的肥皂，也不宜用力搓澡
使用碱性太大的肥皂会刺激皮肤，降低皮肤的酸性，使细菌得以滋生，容易得皮肤病。皮肤干燥的人可不用肥皂。洗澡也不可用力擦皮肤，以免损伤皮肤，降低皮肤抵抗力，导致细菌感染。
体力活动后不宜立即洗澡
重体力劳动或者运动完，一身大汗，真想立刻冲个澡，可是这样容易出现胸闷、头晕、呼吸困难等症状。这是因为体力活动过后，血液集中在肌肉组织中，此时立即冲澡，皮肤血管扩张，血液过多的集中在肌肉和皮肤中，大脑和心脏的供血就会不足。
